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人需要哪些维生素 |
| 作者：未知 文章来源：未知 点击数： 更新时间：2006-9-26 |
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名闻美国的营养专家尼尔·沙罗门博士，经研究出各种人士每天所需要的维生素量如下：
抽烟的人
“抽烟人士血液中的维生素c含量，要比不抽烟的人低。”至少应服用1000毫克的维生素c。而那些每天超过一包的瘾君子，则应服用2000毫克。
喝酒的人
酒精会消耗很多体内的维生素b类，喝酒的人，尤其是每天至少喝3瓶啤酒、3杯葡萄酒或一般酒类、或两杯烈酒者，每天至少应该服用75毫克维生素b3和15~20毫克的维生素b6。
口服避孕药的女性
她们体内缺乏维生素b6和c每天应服用50~75毫克的维生素b6和2000毫克的维生素c。
老年人
超过65岁的人需要1600国际单位的维生素a，1000毫克的维生素c，300国际单位的维生素d，200~300国际单位的维生素e，50毫克的维生素b1，50毫克的维生素b2，75毫克的维生素b3，25~50毫克的维生素b6，100~150微克的维生素b12。但患心脏病者，服用维生素e时应遵医嘱。
家庭主妇和生活紧张的人
为了应付紧张，需要补充维生素c1000毫克，维生素b120~50毫克，维生素b220~50毫克，维生素b3100~200毫克，维生素b620~50毫克，维生素b1275~100微克。
体力工作者
体力工作者多吃维生素c有助于抵抗日晒。其维生素的需要量是：2000毫克维生素c，20毫克维生素b1，25毫克维生素b2，50毫克维生素b3，50毫克维生素b6，50~70微克维生素b12。
工作为强体力者，对维生素b的摄取量同生活紧张的人士一样。
坐办公室的人
由于他们的运动机会不多，因此很需要有助于将氧气输入脑部的维生素e。他们需要30~40国际单位的维生素e。2000毫克维生素c，400国际单位维生素d和5000国际单位维生素a。
活动激烈的年轻人
他们需要的维生素量是：400国际单位维生素d，500~1000毫克维生素c，15毫克维生素b1，15毫克维生素b2，40毫克维生素b3，25毫克维生素b6，25微克维生素b12和5000国际单位维生素a。
过于肥胖的人
信不信由你，肥胖的人通常都营养不良。他们吃下一大堆东西，不过种类不对。
他们每天应该补充的维生素量是：1000毫克维生素c，25毫克维生素b1，50毫克维生素b2，50毫克维生素b3，25毫克维生素b6，75微克维生素b12，5000国际单位维生素a，100国际单位维生素d，100~200国际单位维生素e。 |
| 文章录入：皮皮 责任编辑：皮皮 |
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